czas trwania:
4 godziny

miejsce:
 Katowice

Indywidualny warsztat redukcji stresu autorską metodą RAZ. Metoda oparta na jest na wieloletnim doświadczeniu pracy z ludźmi zmagającymi się ze stresem, rozproszeniem umysłu, negatywnymi nawykami emocjonalnymi, a także stanami lękowymi.

Metoda RAZ polega na trzech krokach:
Rozpoznaj

Akceptuj

Zmień podejście

Podczas sesji wykorzystuję poniższe techniki:

Głęboka relaksacja i ćwiczenia oddechowe
Świadomy, głęboki relaks oraz odpowiedni sposób oddychania mają bezpośredni wpływ na nasz układ nerwowy. Zmniejszają napięcie mięśniowe, aktywność układu współczulnego, regulują przemianę materii, korzystnie wpływają na układ krążenia i układ oddechowy, poprawiają pamięć i koncentrację, pomagają przy zasypianiu, a także wpływają na ogólne samopoczucie, poprawiają znacznie nastrój, nastawienie do siebie i świata.
Świadomy oddech pozwala dodatkowo uwolnić głowę ze zbędnych myśli, działa regenerująco i szybko pozwala odzyskać wewnętrzny spokój.Podczas terapii poznasz odpowiednie techniki oddechowe oraz ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą zapanować nad stresem  i negatywnymi emocjami.

Mindfulness
Praktyka uważności uważana jest za jedną z najbardziej skutecznych metod walki ze stresem oraz łagodzenia jego negatywnego wpływu na zdrowie. Badania naukowe potwierdzają niezbicie, że mindfulness wpływa korzystnie na redukcję stresu, zmniejsza napięcie oraz chroniczny ból, pozwala odzyskać psychiczną równowagę, a także poprawia jakość życia osób zmagających się m.in. ze stwardnieniem rozsianym, chorobami nowotworowymi, zmniejsza także prawdopodobieństwo nawrotu depresji klinicznej.
Podczas terapii poznasz ćwiczenia koncentracji oraz różne rodzaje praktyki mindfulness, które pomogą odzyskać wewnętrzny spokój, równowagę i przywrócą radość życia.

Dźwiękoterapia
Dźwięki kamertonów, gongów, mis oraz instrumentów etnicznych korzystnie wpływają na obniżenie częstotliwości fal mózgowych, dzięki czemu możemy osiągnąć stan głębokiego odprężenia i rozluźnienia. Wibracje wywołane dźwiękiem pobudzają także krążenie płynów ustrojowych, poprawiają ukrwienie tkanek, przyspieszając tym samym procesy gojenia ran, a nawet zrastania kości. Zanurzenie w dźwiękach tradycyjnych instrumentów pomaga się wyciszyć, poprawia nastrój i samopoczucie, przyspiesza regenerację oraz rekonwalescencję, wspomaga także proces leczenia.
W gabinecie odbywają się również kąpiele w dźwiękach gongów, mis, dzwonków oraz instrumentów etnicznych, a także relaksacja kamertonowa, które są uzupełnieniem podstawowej terapii.

Fitoterapia
Dobroczynny wpływ ziół i otaczających nas roślin jest nie do przecenienia. Wspomagają naszą odporność, są naturalnymi antybiotykami, pomagają na problemy przewodu pokarmowego, są nieocenionym wsparciem dla organizmu podczas przeziębienia czy grypy. Wpływają na poprawę nastroju, mają działanie uspokajające i rozluźniające. Ułatwiają także zasypianie.
W gabinecie otrzymasz porady dotyczące ziół wspomagających wyciszenie, uspokojenie oraz poprawiających jakość snu.
Podczas sesji wykorzystuję także dobroczynne działanie naturalnych roślinnych aromatów, które działają wyciszająco, harmonizująco i poprawiają samopoczucie.